Purè Pancake 2 Ingredienti Proteici e Senza Glutine
Purè Pancake 2 Ingredienti Proteici e Senza Glutine: in 2 Versioni, Facili e Sani. Puoi Gustarli anche Salati o farne una Pizza!
Servings 1 persona
Calories 160kcal
Ingredienti
Pancake con Albume:
- 30 g fiocchi di patate per il purè
Li Trovi Qui - 120 g albume
Lo Trovi Qui - q.b. eritritolo o xilitolo (o dolcificante q.b.)
Lo Trovi Qui
Pancake con Latte Proteico:
- 30 g fiocchi di patate per il purè
Li Trovi Qui - 150 g latte proteico alla vaniglia
Lo Trovi Qui - Q.b. eritritolo o xilitolo (o dolcificante q.b.)
Lo Trovi Qui
Istruzioni
- Metti una padella antiaderente sul fuoco.
- In una ciotola metti i fiocchi di patate con il dolcificante e apoco a poco aggiungi l'albume o il latte.
- Aspetta un paio di minuti in modo che i fiocchi assorbano i liquidi.
- Versa l'impasto nella padella con l'aiuto di un cucchiaio formando quante frittelle preferisci (io ne ho fatte 3 medie).
- Dopo 5' gira e tieni per lo stesso tempo circa.
- Servi con ciò che più ami.
Note
- Ogni 10 g di fiocchi di patate ti occorrono 40 g di albume o 50 g di latte proteico, così che possa farne quanti ne vuoi in base ad esigenze caloriche personali.
Valori nutrizionali versione albume:
Calorie 160– Carboidrati 24 g – Proteine 14,5 g – Grassi 0,5 g
Valori nutrizionali versione latte proteico:
Calorie 180 – Carboidrati 27 g – Proteine 14 g – Grassi 2 g
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