proteine per massa muscolare

Quante proteine dobbiamo mangiare ogni giorno? Dipende. Lo so, è la risposta più antipatica dell’universo, ma almeno è vera. La quantità cambia in base al peso, all’età, a quanto ci muoviamo, al tipo di allenamento e all’obiettivo. Chi non si allena, chi vuole aumentare la massa muscolare e chi sta dimagrendo non ha necessariamente lo…